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트렌드/조직문화

코로나 유행 기간, 직장인을 위한 스트레스 해소법

 

안녕하세요. 메대리입니다. 😊

코로나19 바이러스가 발병 된 지 한 달이 훌쩍 넘었습니다.

확진자는 계속 증가하고 장기화가 지속되면서 아직까지 감소추세를 기대하기는 어려운데요.

 

 

 

 

코로나19로 인해 감염병 스트레스를 겪고 계신 분들이 많으실 거라 생각합니다.

 

실제로 경기도 여론조사기관에 따르면, 경기도민 59%가 코로나19로 인해

일상생활 속에서 불안, 초조, 답답함 등의 우울감을 느끼고 있는 것으로 나타났습니다.

가장 큰 요인은 외출 자제로 인해 실내에만 머물러 갑갑함을 느끼기 때문인데요.

 

그 밖에도 감염에 대한 막연한 불안, 소득과 지출 감소에 따른 스트레스를 겪고 있다고 밝혀졌습니다.

또한, 코로나19로 인해 수많은 기업들이 채용 연기를 시행하게 되면서 구직자들의 불안감은 커져만 가고 있습니다.

 

 

 

 

 

이에 발맞춰 감염병 스트레스를 시원하게 날려줄 스트레스 해소법을 메대리가 지금부터 알려드리겠습니다.

 


 

1.    규칙적인 수면 및 기상 시간 지키기

 

 

 

 

첫 번째, 규칙적인 수면 및 기상 시간으로 생활 리듬을 유지하는 것입니다.

직장인분들은 주말만을 기다리며 나들이나 야외활동으로 업무 스트레스를 해소하시는 분들이 많으셨을 텐데요.

하지만 외출을 자제 하다 보니 늦게까지 수면을 취하며 밤낮이 바뀌는 분들이 많으실 것이라 예상됩니다.

 

이럴 때일수록, 규칙적인 수면과 기상 시간을 지키는 것이 중요합니다.

불규칙한 생활 리듬을 갖게 된다면 무기력함이 더욱더 증가할 수 있고, 면역력이 많이 감소할 수 있기 때문입니다.

규칙적인 생활 패턴을 지키는 것이 몸과 마음의 건강을 지키는데 중요하다는 것! 꼭 기억하시길 바랍니다!

 


 

 

2.    틈틈이 스트레칭 하기

 

 

 

 

두 번째, 스트레칭으로 불안감을 해소하는 것입니다.

바이러스에 감염될까 하는 공포심에 긴장된 몸과 불안한 마음을 가지고 계실 텐데요.

이때, 복식호흡, 근육 이완과 같은 안정화 기법으로 몸과 마음을 완화시키는 것이 좋은 방법이죠.

사무실에서 간단히 할 수 있는 대표적인 2가지의 스트레칭 방법을 소개해드리겠습니다.

 

 

 

1) 못난이 얼굴 만들기

 

STEP. 01 눈을 꼭 감고 눈과 입을 최대한 얼굴 중앙으로 모으세요.

STEP. 02 3초간 유지 후, 숨을 내쉬면서 천천히 긴장을 푸세요.

 

 

 

2) 수퍼맨 이완법

 

STEP. 01 겨드랑이에 반대편 손을 끼우고 팔짱을 끼세요.

STEP. 02 그 자세로 슈퍼맨처럼 당당하게 가슴을 펴고 팔과 가슴과 등의 근육에 최대한 힘을 주세요.

STEP. 03 3초간 유지 후, 숨을 내쉬면서 천천히 긴장을 푸세요.

 

 

 

이 두 가지의 스트레칭을 통해 수축된 근육을 이완시켜준다면 불안감을 조금이나마 낮출 수 있겠죠?

업무 하시다가 틈틈이 해주시는 것 잊지 마세요!

 


  

3.    가짜뉴스에 현혹되지 않기

 

 

 

세 번째, 가짜뉴스, 소문에 현혹되지 마시길 바랍니다.

바이러스 예방만큼이나 중요한 것이 정확한 정보를 습득하는 것인데요.

잘못된 정보나 지나친 정보를 알고 계신다면 불안감을 더욱더 악화시킬 수 있기 때문이죠.

 

가급적 질병관리 본부, 보건복지부 등 공신력 있는 매체에서 나온 정보들을 접하시길 바랍니다.

올바른 정보로 올바르게 대처하는 습관이 건강한 몸과 마음을 유지할 수 있겠죠?

 

 


 

4.    전문가의 도움 받기

 

 

 

마지막으로 스트레스 해소를 위해 여러 가지 방법을 취했지만 혼자서 극복이 안되시는 분들!

더 이상 혼자 힘들어하지 마시고 전문가의 도움을 받으시는 것을 적극 추천해 드립니다.

 

코로나19 통합 심리 지원단에서는 감염병에 대한 국민들의 과도한 불안과

스트레스 감소를 위해 심리 상담을 제공해드리고 있습니다.

 

이를 통해서 심리적인 안정과 정상적인 일상생활을 기대할 수 있겠죠?

이 밖에도 국가 트라우마 센터, 국립 정신 의료기관 등에서도 치료받으실 수 있습니다.

감당하기 어려운 감정과 생각들을 전문가에게 시원하게 털어놓으시길 바랍니다!

 


  

지금까지 코로나19로 인한 스트레스 해소법을 소개해드렸는데요.

많은 도움이 되셨나요?

코로나19로부터 몸과 마음을 지키시길 응원하겠습니다!

그럼 메대리는 더욱더 유용한 정보로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다. 

 

 

 

 


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